+++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club +++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club +++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club

workout

Der größte Workoutbereich der Stadt auf über 2500 m2 lädt Frauen und Männer zu abwechslungsreichem Training ein.

Gerätetraining
Großzügiger CybexGerätepark / jedes Gerät doppelt verfügbar / HighTech-Training für Muskelansatz und -ursprung

Powerworkout
30-minütiges CircleTraining / individuell oder in der Gruppe / optimaler Trainingseffekt durch AirMachines

Freihantelbereich
Individuelles Krafttraining / auf einer gigantischen Empore mit Blick über den ganzen Club / ein Muss für jeden, der einen starken Eindruck machen will

kurse

Hier kannst Du Gesundheit und Fitness auf Kurs bringen. Jeden Tag von morgens bis abends und mit mehr Spaß in der Gruppe.

Group Excercise
Jede Woche über 30 Kurse / von Push&Pull bis Rückenfit / im großzügigen Kursraum / motiviert von kompetenten Trainern

Cycling
Das ultimative Ausdauertraining auf dem Indoor-Bike / mit hohem Schweißfaktor in die Pedalen treten / natürlich bei Musik / und Unterhaltung vom extragroßen Flatscreen

cardio

In Sachen Ausdauer bist Du bald nicht mehr zu schlagen. In kürzester Zeit durch und durch fit. Herz und Kreislauf werden es ebenfalls danken.

Equipment
Aktuelle Technogym-Geräte / mit Blick auf die Großbildleinwand / da wird die Anstrengung zur Unterhaltung

Laufband & Co.
Joggen oder Walking auf dem Laufband / Treppen steigen auf Stepper oder Crosstrainer / Strecke machen auf dem Fahrrad / Fettverbrennung garantiert / danach macht jeder eine gute Figur

Wave
Der neue Trend unter den Ausdauergeräten / bewegen wie beim Inline- oder Ice-Skating / jeder Meter eine Herausforderung

squash-courts

Einmalig in Essen: Sechs Squash-Courts integriert in einen Fitnessclub. Der Dauertrendsport auch für Nicht-Mitglieder.

Squash
Zur Abwechslung oder als Trainingsschwerpunkt / eine der schnellsten Ballsportarten überhaupt / auf dem Feld sind Ausdauer und Koordination gefragt / Squashschläger und -bälle auch im Verleih

boxen

Keine reine Männersache und schon gar nichts für Schläger. Stattdessen effektives Workout im echten Boxring. Exklusiv in Deutschland.

Kurse
Vom Schweiß treibenden Exercise bis zum Techniktraining / unter professioneller Anleitung / mit dem „Handwerkszeug“ von Axel Schulz und Regina Halmich / und am Schluss gibt’s Sparring bis zum Gong

Frauenboxen
Wer im Ring besteht, boxt sich auch im Alltag durch / hol Dir Selbstvertrauen zwischen den Seilen / Gewicht verlierst Du ganz nebenbei / garantiert ohne Kerle

Personal Training
Jeder wie er kann / vom Einsteiger bis zum Profi / mit individuellen Trainingskonzepten / Punktsieg für den ganz persönlichen PUNCH
 

PUNCHbar & lounge

Kontakte knüpfen, sich kennen lernen, zum gemeinsamen Training verabreden? PUNCHbar und Lounge sind unsere Kommunikationszentralen.

PUNCHbar
Das Training in geselliger Runde ausklingen lassen / mit dem All you can drink-Abo bleibt das Portemonnaie in der Tasche / bargeldlos wohl fühlen bei PUNCH

Lounge
Versüß Dir die Wartezeit auf den nächsten Kurs / in gemütlichen Sesseln mit Blick auf die Großbildleinwand / da könnte man sein Workout glatt vergessen

stretching

In einem separaten Themenraum kannst Du Dich ganz auf Deinen Körper konzentrieren.

Dehnen
Für danach / der ideale Ausklang für Dein Training / sorgt für mehr Beweglichkeit / beschleunigt die Regeneration

Rücken und Bauch
Hier nimmst Du Haltung an / und kannst dem Kreuz mit dem Kreuz präventiv begegnen / aus dem Waschbärbauch wird schnell ein Waschbrettbauch

 

 

 

wellness

Lass es Dir gut gehen. Die Wellnesslandschaft ist eine Oase der Ruhe, in der Du Entspannung und zu Dir selbst findest.

Sauna
Der Gipfel der Erholung / Schwitzen bei „finnischen Temperaturen“ / hier regeneriert Dein Körper / und holt sich wichtige Abwehrkräfte

Ruheraum und Außenbereich
Helles und freundliches Ambiente / lädt ein zum längeren Verweilen / relaxen für das seelische Gleichgewicht / und Abkühlung für einen gesunden Kreislauf