kursangebot

Kräftigungskurse

Push&Pull
Eine echte Alternative zum Gerätetraining. Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange. Das ultimative Programm für den gesamten Körper.

Bodyshape
Der Name ist Programm: es geht um Körperstraffung. Abwechslungsreiches Training mit Zusatzgeräten wie Tubes, Gummibändern und Hanteln.

Rückenfitness
Funktionelle Übungen zur Kräftigung und Dehnung geschwächter und verkürzter Rumpfmuskulatur. Mobilisations- und Entspannungsexercise inklusive.

Bauchworkout
Intensives Bauchtraining. Sag’ den Pölsterchen den Kampf an. Sowohl die gerade als auch die seitliche und untere Bauchmuskulatur wird trainiert.

Bauch&Rücken
Wer seinen Bauch straffen und den Rücken stabilisieren will, kann hier in einem Kurs an gleich zwei Schokoladenseiten von sich arbeiten. 

Pilates
Nicht nur in der Fachliteratur, auch bei PUNCH die Nummer Eins. Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht.

Flexi-Bar
Von der Physiotherapie zum Fitnesstraining: Das Schwingen der Fieberglasstange stärkt die tiefe Rückenmuskulatur, Bauch- und Schulterpartie. Einfach anmelden, ausprobieren und Schluss mit den Rückenschmerzen.

Body&Soul (Wellness Workout)
Körper&Geist – neben kräftigenden Übungen, hauptsächlich für den Körpermittelpunkt, gehören zu diesem ausgewogenen Training auch Entspannungsübungen, die Regenerations- und Selbstheilungsprozesse fördern.

TRX®

Das innovative, intensive Training mit dem Körpereigengewicht. Die Ganzkörperübungen des revolutionären Trainingsprogramms aus den USA führen zu überzeugenden Trainingserfolgen.

deepWORK^TM ist ein funktionelles Training, dessen Bewegungsabläufe so konzipiert sind, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.

Herz-Kreislauf-Kurse

Aerobic
Aerobes Training fördert die Fettverbrennung. Kombiniert mit cooler Musik und heißen Moves heißt es Aerobic. Fitness als choreographisches Highlight.

Step-Aerobic
Training auf dem Stepboard. Schritt für Schritt zu Gewichtsreduktion und gezielter Straffung von Po und Oberschenkeln. Zu Musik versteht sich.

Step 'n Dance
Tanzend auf und über das Stepboard. Abwechslungsreiche Choreographien beweisen, dass Gewichtsreduktion und Körperstraffung schon beim Training richtig gut aussehen können.

Cycling
Fahrradfahren in der Gruppe. Kursleiter und Musik sorgen für den richtigen Tritt. Ein Muss für alle, die Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung zum Ziel haben.

Body Conditioning
Herz-Kreislauf-Training, das ganz nebenbei den Körperfettanteil reduziert. Kombination von Elementen aus Tae-Bo, Step, Aerobic und Bodyshape mit hohem Spaßfaktor. 

Step High Shape
In Kombination mit dem Body Shape ähnelt er dem Body Conditioning-Kurs. Ab geht die Post.

Zumba®

Für Zumba®-Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zu Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Trainingserfolge stellen sich bei diesem lateinamerikanisch inspirierten Programm ganz von selbst ein.

PUNCH Bootcamp
Unser „neuer“ Kurs mit „alten“ Inhalten: Übungen, die Du schnell erkennst und erlernst. Power Dich aus! Setze Reize!


Entspannungskurse

Yoga

Mit ganzheitlichem Ansatz bringt Yoga Körper, gesit und Seele in Einklang. „Asanas“ (körperliche Übungen) werden mit Phasen der Tiefenentspannung sowie Atem- und Meditationsübungen kombiniert.

Stretch & Mobilize
Inhalt dieses Kurses ist es, muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken. Werde nicht nur flexibler, sondern auch mobiler: Beweg Dich!

Hatha Yoga
Über bewusst praktizierte Körperhaltungen (Asanas), die den gesamten Körper dehnen und stärken, einen geführten Atemfluss und beruhigende Entspannungstechniken verhilft Hatha-Yoga zu größerer körperlicher und geistiger Beweglichkeit, Gesundheit und Ausgeglichenheit.
 
Vinyasa Yoga
Ein dynamisch-kraftvoller Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa-Yoga kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Grundkenntnisse erforderlich.

(s. auch Body&Soul)

Kampfkunst-Kurse

Boxen
Ausführliche Informationen zu BoxWorkout, Frauenboxen & Co. findest Du hier.