+++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club +++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club +++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club

kursangebot

Kräftigungskurse

Push&Pull
Eine echte Alternative zum Gerätetraining. Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange. Das ultimative Programm für den gesamten Körper.

Bodyshape
Der Name ist Programm: es geht um Körperstraffung. Abwechslungsreiches Training mit Zusatzgeräten wie Tubes, Gummibändern und Hanteln.

Rückenfitness
Funktionelle Übungen zur Kräftigung und Dehnung geschwächter und verkürzter Rumpfmuskulatur. Mobilisations- und Entspannungsexercise inklusive.

Bauchworkout
Intensives Bauchtraining. Sag’ den Pölsterchen den Kampf an. Sowohl die gerade als auch die seitliche und untere Bauchmuskulatur wird trainiert.

Bauch&Rücken
Wer seinen Bauch straffen und den Rücken stabilisieren will, kann hier in einem Kurs an gleich zwei Schokoladenseiten von sich arbeiten.

Pilates
Nicht nur in der Fachliteratur, auch bei PUNCH die Nummer Eins. Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht.

Flexi-Bar
Von der Physiotherapie zum Fitnesstraining: Das Schwingen der Fieberglasstange stärkt die tiefe Rückenmuskulatur, Bauch- und Schulterpartie. Einfach anmelden, ausprobieren und Schluss mit den Rückenschmerzen.

Body&Soul
Körper&Geist – neben kräftigenden Übungen, hauptsächlich für den Körpermittelpunkt, gehören zu diesem ausgewogenen Training auch Entspannungsübungen, die Regenerations- und Selbstheilungsprozesse fördern.

Herz-Kreislauf-Kurse

Aerobic
Aerobes Training fördert die Fettverbrennung. Kombiniert mit cooler Musik und heißen Moves heißt es Aerobic. Fitness als choreographisches Highlight.

Step-Aerobic
Training auf dem Stepboard. Schritt für Schritt zu Gewichtsreduktion und gezielter Straffung von Po und Oberschenkeln. Zu Musik versteht sich.

Step 'n Dance
Tanzend auf und über das Stepboard. Abwechslungsreiche Choreographien beweisen, dass Gewichtsreduktion und Körperstraffung schon beim Training richtig gut aussehen können.

Cycling
Fahrradfahren in der Gruppe. Kursleiter und Musik sorgen für den richtigen Tritt. Ein Muss für alle, die Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung zum Ziel haben.

Body Conditioning
Herz-Kreislauf-Training, das ganz nebenbei den Körperfettanteil reduziert. Kombination von Elementen aus Tae-Bo, Step, Aerobic und Bodyshape mit hohem Spaßfaktor.

Entspannungskurse

Hatha Yoga
Über bewusst praktizierte Körperhaltungen (Asanas), die den gesamten Körper dehnen und stärken, einen geführten Atemfluss und beruhigende Entspannungstechniken verhilft Hatha-Yoga zu größerer körperlicher und geistiger Beweglichkeit, Gesundheit und Ausgeglichenheit.

Vinyasa Yoga
Ein dynamisch-kraftvoller Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa-Yoga kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Grundkenntnisse erforderlich.

(s. auch Body&Soul)

Kampfkunst-Kurse

Taekwondo
Die aus Korea stammende Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung lehrt variationsreiche Techniken für Körperbeherrschung und Persönlichkeitsentfaltung.

Boxen
Ausführliche Informationen zu BoxWorkout, Frauenboxen & Co. findest Du hier.