+++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club +++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club +++ 18.09.2010: Ü30-Party mit PUNCH in der Gruga-Halle +++ Tage der offenen Tür – vom 4.-6. September 2010 +++ Ab dem 04.09.2010 gilt bei PUNCH ein neuer Kursplan +++ Die Bilder der PUNCH Motorrad-Tour 2010 sind online +++ Juli 2010 Die frisch renovierten Damenduschen sind fertig. Viel Spaß im kühlen Nass +++ Juni 2010: PUNCH hat seinen Gerätepark noch einmal erweitert +++ Ab sofort: PUNCH-Mitglieder bekommen 20 % Nachlass bei Pizza Boy +++ Das Tanzstudio Essen mit Weltmeister Pedran Zamani hat bei PUNCH eröffnet +++ Ab 01.04.2010: Personal Training bei PUNCH +++ Foto-Galerie der großen Ü30-Party in der Gruga Halle ist online +++ Dezember 2009: PUNCH bekommt neue Kraftgeräte von Technogym +++ Dezember 2009: Outdoor-Feeling im Cycling-Raum – Fassaden-Durchbruch sorgt für Ausblick +++ Highlight im PUNCH-Gerätepark: Der Adaptive Motion Trainer +++ Wichtige Info: PUNCH-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst +++ Interesse an betrieblicher Gesundheitsförderung? PUNCH ist Ihr Unternehmenspartner +++ PUNCH hat eine voll integrierte BoxArea mit Boxring im Club

cardio-training

Cardio-Training tut gut. Ob als Ausdauertraining oder zur Fettverbrennung. Die zusammenhängenden Bewegungseinheiten ab ca. 30 Minuten Dauer verbessern die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Atmungsfunktion und senken den Blutdruck. Im richtigen Pulsbereich purzeln ganz nebenbei die Pfunde.

Der Cardiobereich bei PUNCH ist komplett erneuert worden. Im Club findest Du jetzt Geräte des Marktführers Technogym. Eine gründliche Einweisung macht Dich mit Bewegungsabläufen und Pulsfrequenzsteuerung vertraut. Damit Du anschließend nach Herzenslust loslegen kannst.

Laufband – das flexibelste Ausdauergerät

  • Zum Joggen oder Walken. In jeder Geschwindigkeit und verschiedenen Neigungswinkeln. Ideal zur Kalorienverbrennung. Alle Laufbänder sind mit integrierter Pulsmessung und Aromaventilatoren ausgestattet

AMT – das adaptive Ausdauergerät

  • DER neue Trend im Cardio-Bereich. Passt sich Deinem individuellen Bewegungsablauf an und vereint Klettern, Walken, Laufen. Mehr Infos findest du hier.

Wave – die Skatingmaschine

  • Orientiert sich am natürlichen Bewegungsablauf beim Inline- oder Ice-Skating. Trainiert Ausdauer, Koordination sowie die Balance und beansprucht dabei mehr Muskelgruppen als fast jedes andere Cardiogerät.

Crosstrainer - das beliebteste Ausdauergerät

  • Der elliptische Bewegungsablauf ist gelenkschonend und besonders effektiv. Durch den zusätzlichen Armeinsatz (Cross) werden alle Muskelgruppen beansprucht und der Fettstoffwechsel gefördert.

Fahrrad - das bekannteste Ausdauergerät

  • Der Klassiker im Cardio-Bereich. Denn Fahrradfahren ist sowohl zum Fitnesstraining als auch therapeutisch optimal einsetzbar. Präzise justierbar lässt sich die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems exakt dosieren.

Stepper - das anstrengendste Ausdauergerät

  • Der Stepper simuliert das Treppensteigen. Da steigt der Puls gleich mit. Ideale Trainingseigenschaften für die Bein- und Gesäßmuskulatur. Damit geht es den Problemzonen an den Kragen.

Ruderergometer - das Ganzkörperausdauergerät

  • Das perfekte Kraft-Ausdauer-Gerät für den gesamten Körper. Konditionstraining mit eingebautem Muskelzuwachs. Besonders die Arm-, Schulter, Bein- und Gesäßmuskulatur wird intensiv gefordert.