Aktuelles

Aktuelle Änderungen

Cyclingkkurs

Dienstags jetzt 18.30 - 19:30 Uhr

GCG Fitness

Skillkurs donnerstags 19:30 - 20:00 Uhr fällt weg

Cyclingkurs

Montag, den 23.10.2017 und 30.10.2017
jeweils von 20:00 - 21:00 Uhr entfällt. Wir hoffen auf euer Verständnis!

Sonntags Workshops

Sonntag, den 26.11.2017
Von 13:30-15:00 Uhr
Hip Hop Workshop mit Lisa

Unsere Workshops sind für unsere Mitglieder gratis. Bitte meldet euch vorab an der Rezeption an.

Neuer Kurs

für Frühaufsteher
Donnerstags 07:00 - 07:45 Uhr
Core Training mit Rebekka

Wir haben mehr drauf!

Sport im Punch als ideale Ergänzung zur Gewichtsabnahme

Ab Samstag, 14.10.2017, 10:30 Uhr 
Treffpunkt: Im Lounge Bereich

Wir läuten die 3. Runde ein!

Der Gong ertönt erst, wenn du dein Ziel erreicht hast!

Hier steht der Spaß und nicht die sportliche Höchstleistung im Vordergrund!
Wir beginnen ein 12-Wochen-Programm aus Ernährung und Bewegung.
Trainiert 3 Monate in einer Gruppe Gleichgesinnter.

  • 3 Ernährungsberatungstermine
  • 2x pro Woche gemeinsames Training
  • Nach der 6. und 12. Woche kostenlose Re-Check Termine.

Komplettpaket – über 12 Wochen 159,- € (alternativ 53,- € pro Monat)

Anmeldung bei Uta Bammel (Essenlust) oder über das Kontaktformular hier auf unserer Seite.

Schlanker Genuss mit EssensLust

Bock auf ein leichteres Leben?
Wir sagen dem Schweinehund den Kampf an.


Abgestimmt auf euer Trainingsprogramm bekommt ihr von mir ein ganz neues, innovatives Ernährungscoaching. Zunächst erfahrt ihr, wie eine gesunde Ernährung im Alltag unkompliziert und alltagstauglich umgesetzt werden kann und wie ein paar Pfunde ohne Stress und Diätpläne purzeln.
Und dann widmen wir uns dem spannenden Thema emotionales Essen. Wir essen schließlich nicht nur aus Hunger sondern viel häufiger aus aus Frust, Stress, Müdigkeit oder Kummer. Unser Essen ist Belohnung, Trost und
Nervennahrung. Ich zeige euch viel bessere Alternativen und ihr müsst nicht länger alles in euch hineinfressen.

Die Termine für das Ernährungscoaching werden so auf die 3 Monate verteilt, dass ihr Zeit genug habe, alles umzusetzen und wir gemeinsam besprechen wo es noch Schwierigkeiten gibt. Zudem bekommt ihr eine Auswertung eures Ernährungsverhaltens und detaillierte Körper-Messungen zur Einschätzung, Orientierung und individuellen Beratung.

Ihr seid stärker als euer Schweinehund!
Meldet euch an. Wir freuen uns auf euch.

Uta Bammel

Ring Frei für Punch!

... 9, 10, - Gong!

Jetzt geht es so langsam in die „letzte Runde“ des Jahres. Also, auf geht es! „Box Dich durch“ die langen Winterabende! Wir sorgen für das Equipment : Handtuch und T-Shirt, Bandagen und T-Shirt, …

Auf geht‘s - für DICH in die erste Runde!!

Bock auf neuen Kursplan?? 

Freut Euch seit dem 04.09.2017 über unseren neuen Kursplan.

Wir ergänzen unser Kursprogramm um vier weitere Kurse:

Dienstagabends von 17:30 - 18:30 Uhr: LesMills BodyCombat und 19:30 - 20:30 Uhr: LesMills Bodypump
Donnerstagabends von 16:30 - 17:30 Uhr: LesMills BodyCombat und 17:30 - 18:30 Uhr: LesMills Bodypump


Das Punch Team wünscht viel Spaß!!

Ab September neu bei uns!

LesMills Bodypump und LesMills Bodycombat!

Cardioscan

Herz & Stresscheck - Für ein gesundes Leben

Unsere "neue" Dienstleistung:

Der Herz- und Stresscheck ist ein Vitalitäts-Check auf EKG-Basis, der die relevanten Risikofaktoren des Herzens in Ruhe misst und bewertet.

Cardioscan zeichnet hierbei ein EKG-genaues, dreidimensionales Herzportrait, bestimmt durch den individuellen Stress-Index, zeigt das Fit-Level an und gibt Trainingsempfehlungen – die beste Grundlage für ein sicheres und optimales Training.

Der "Stress-Test" kostet einmalig 25,- € und einen Termin kann man telefonisch oder an unserer Rezeption vereinbaren.

Cardioscan Stresscheck

Personal Training

Es wird immer „persönlicher“: Viele suchen auch einen persönlichen Ansprechpartner und Hilfestellungen, um ihr Ziel zu erreichen. Wir versuchen für die unterschiedlichsten Bereiche den richtigen Mann oder richtige Frau für Euren persönlichen Trainingserfolg herauszustellen. 

Wir decken diverse Bereiche ab – entweder als Einzel-, aber auch als Gruppentrainingstermin!!

Wir haben für jeden Bereich die Spezialisten, z.B. im Boxsport Nadia Raoui-Boxweltmeisterin, sowie Jaron Transfeld als aktiver Profi-Boxer.

Auskünfte erteilt euch gerne unser Personal.

Personal Training

Nicht nur für die Themen  Boxen und Gewichtheben haben wir Fachpersonal, sondern auch für das Tanzen (Standard, Latein, etc) gibt es den Profi: Carl Wrobel.

In Sachen Übergewicht, Diabetes etc. aber auch funktionelles Training bietet Timm Kontny seine Dienste an.

Ebenfalls Spezialist für die Trainingsfläche und funktionelles Training ist Pascal Nies! 


Braucht ihr Hilfe bei der Auswahl? Unser Personal hilft euch gerne!

Personal Training 2

Der Profi für die Profis ist unser Momo Alami. Er trainiert diverse Fußballprofis. Wer an etwas Extravaganterem interessiert ist, der ist herzlich eingeladen, einen Termin mit ihm zu vereinbaren …

… und danach die Entspannung? Lara ist als ausgebildete Physiotherapeutin aber nicht nur die Masseurin, sondern auch die kompetente Frau für Sportverletzungen!

Auch hier gilt: Wenn ihr einen Tipp braucht, wir helfen gerne weiter!

Momo Lara Trainer für Profisportler

Jelena Grjasnowa

Make your dreams happen!
"Ich liebe die Vielseitigkeit und Abwechslung. Durch Bewegung und Sport fühlt man sich lebendig, wach, kraftvoll und den Herausforderungen des Lebens gewappnet. Ich versuche immer das Beste zu geben und alles raus zu holen was möglich ist. Mit mir bist Du motiviert und steigerst Dein Trainingserfolg. Wenn Du bereit bist für ein effektives, ganzheitliches, zielgerichtetes und persönliches Training, sprich mich einfach an."

• A-Lizenz
• Personaltrainer-Lizenz
• Rückenschullehrer-Lizenz
• Ernährungsberater-Lizenz
• Xtend Barre
• Pilates / Yoga
• Studium „Bühnentanz" Ballett, Modem und Contemporary

Personal Trainer Jelena Grjasnowa

KOOPERATION ZU FIRMEN

Wir sind Kooperationspartner vieler großer, aber auch kleiner Firmen. Zertifizierte Kurse und qualifiziertes Personal machen die Türen offen, um im Gesundheitsbereich der Firmen tätig zu werden. Burn out, Rückenprobleme, Wir sind IHR PARTNER!!! Wir informieren Sie gerne!

Punch Fitness Trinkflaschen

Partnerschaft zu diversen Vereinen

Tusem Essen, Rot Weiß Essen, ETB Baskets, SG Essen Schönebeck (Damenfußball Bundesliga), Cardinals, … sind Partner und bereiten sich nicht nur auf ihre Saison vor, sondern trainieren auch während dieser im Club! Kommt vorbei, um live mit Ihnen zu trainieren!

TUSEM Essen

Ausgezeichnet

Abgesehen davon, dass die Trainingsbetreuung und Trainingsplangestaltung ein äußerst qualifiziertes Fachpersonal übernimmt (Physiotherapeut, Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Rehatrainer, …) haben wir diverse Qualifizierungsprozesse durchlaufen, um nicht nur krankenkassenzertifizierte Kurse anbieten zu dürfen, sondern auch als erster Fitnessclubs Deutschlands das Seniorensiegel zu erhalten. Zudem sind wir Partner der Akademie für Sport und Gesundheit!

Seniorensiegel Punch Fitness