Kursangebote

First Floor

Montag

09:00 - 10:00

Rückenfit


10:00 - 11:00

Push & Pull


11:00 - 12:00

Pilates 4


16:30 - 17:30

Bodyshape


17:30 - 18:30

Push & Pull


17:30 - 18:30

Pilates 4


18:30 - 19:00

Bauchworkout 2


18:30 - 19:30

Step n' Dance F


18:30 - 19:30

Pilates 4


19:00 - 20:30

Boxtraining 2


19:30 - 20:30

Jazz Dance F


20:00 - 21:00

 Yoga 4

Dienstag

07:00 - 07:45

Rückenfit & Core


10:00 - 11:00

Rückenfit


17:00 - 18:00

Kraft Aktiv KK


17:30 - 18:30
Bodyshape


17:30 - 18:30  LesMills

BodyCombat™ 4


18:30 - 19:30
DeepWork 4


18:30 - 19:30
Bodyconditioning

19:30 - 20:30 LesMills

BODYPUMP


19:30 - 20:15

Flexibar 2


19:30 - 21:00

Zumba 4


20:30 - 22:00

Boxworkout 2

Mittwoch

09:30 - 10:30
Bodyshape


10:30 - 11:00

Bauchworkout


17:00 - 18:00
Kinderboxen 2


17:30 - 18:30
Bodyshape


17:30 - 18:30
Stretch & Mobilize 4


18:00 - 19:00
Boxen-Technik A, 2


18:30 - 19:30
Zumba


19:00 - 20:30
Boxen-Technik F, 2


19:30 - 20:00
Bauchworkout


20:00 - 21:00

Push & Pull

Donnerstag

07:00 - 07:45

Rückenfit & Core


09:00 - 10:00

Zirkeltraining/Cycling


10:00 - 11:00

Body & Soul


16:30 - 17:30

Step A, M


16:30 - 17:30 LesMills

Neu BodyCombat 4


17:30 - 18:30 LesMills

Neu BODYPUMP


17:30 - 18:30
Pilates 4


18:00 - 19:00
Kraft Aktiv KK

18:30 - 19:30

Bodyconditioning


18:30 - 19:45

Jazz A, 4


19:30 - 21:00

Boxworkout


19:45 - 20:45

Yoga 4

Freitag

10:15 - 11:15

Yoga 4


16:30 - 17:30

Bauch & Rücken


17:30 - 18:30

Push & Pull


17:30 - 18:30

Kinderboxen 2


18:30 - 19:30

Boxtraining 2

Samstag

10:30 - 11:00

Bauchworkout


11:00 - 12:30

Boxworkout 2


11:00 - 12:00

Step n' Dance A, M


12:00 - 13:00

Deep Work


13:00 - 14:00

Rückenfit

Sonntag

09:30 - 10:15

Yoga 4, A


10:30 - 11:45

Yoga 4, F


11:00 - 11:30

Step High Shape


11:30 - 12:30

Bodyshape


12:30 - 13:30

Zumba


15:00 - 16:00
Kraft Aktiv KK

* Anmeldung erforderlich, 2 Kursraum 2, 3 Kursraum 3, 4 Kursraum 4, 5 Kursraum 5, A Anfänger, M Mittelstufe, F Fortgeschritten, K Kostenpflichtig

Green Challenge Ground

Montag

Cycling*
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00

GCG Fitness K
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00 

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Dienstag

Cycling*
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30 

Bootcamp
09:00 - 10:00

TRX* Kursraum 5

17:30 - 18:30
18:30 - 19:30

Mittwoch

Cycling*
17:00 - 18:00
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30

Bootcamp
17:00 - 17:30 Tabata
17:30 - 18:00 Bauchworkout

TRX* Kursraum 5
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30

Donnerstag

Cycling*
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
10:00 - 11:00 
20:00 - 21:00 Weightlifting

Bootcamp
18:30 - 19:30

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Freitag

Cycling*
17:30 - 18:30

GCG Fitness K
18:30 - 19:30 

TRX* Kursraum 5
09:00 - 10:00
17:30 - 18:30

Samstag

GCG Fitness K
11:00 - 12:30 Crazy Class

Sonntag

Cycling*
10:30 - 12:00

GCG Fitness K
11:00 - 12:00 

* Anmeldung erforderlich, K Kostenpflichtig

Lauftreff

Alle 2 Wochen / 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr

Sonntag
25.11.2018
09.12.2018
23.12.2018

mit Saskia

Treffpunkt an der Rezeption!

Novemberaktion

Je früher Du los legst, umso größer die Ersparnis! 
Jetzt schon einsteigen und erst im nächsten Jahr bezahlen. 
Jetzt schon gute Vorsätze in die Tat umsetzen!

Aktuelle Änderungen

Flexibar

ab dem 04.09.2018 wieder im Programm

cycling-Sonntag

ab dem 02.09.2018 wieder im Programm

Dienstagskurse

erneuter Tausch der Kurse DeepWork und BodyCombat dienstags - jetzt wieder 17:30 - 18:30 Uhr BodyCombat und 18:30 - 19:30 Uhr DeepWork

SONNtAGS WORKSHOps

Unsere Workshops sind für unsere Mitglieder gratis. Bitte meldet Euch vorab an der Rezeption an.

Neuer Kurs

für Frühaufsteher
Donnerstags 07:00 - 07:45 Uhr
Core Training mit Rebekka

Bock auf neuen Kursplan?? 

Freut Euch seit dem 15.10.2018 über unseren neuen Kursplan.

Neu:

Zumba und Jazz Dance für Fortgeschrittene tauschen die Tage!
Zumba wird nun dienstags in Kursraum 4 stattfinden und
die Teilnehmer des Jazz Dance Kurses dürfen sich auf Kursraum 1 montagabends freuen.

Das Punch Team wünscht viel Spaß!!

ÜBER 85 KURSE VERTEILT AUF 6 KURSRÄUME

Kursraum

Einfach riesig unser Kursraum: Auf 220 m² wird’s auch bei großen Gruppen niemals eng. Ein Parkettschwingboden garantiert gelenkschonendes Training und die Rundumverspiegelung erlaubt optimale Bewegungskontrolle und Korrekturmöglichkeiten.
Damit Du auch an heißen Tagen selbst bestimmen kannst, wie schnell Du ins Schwitzen gerätst, sorgt modernste Klimatechnik für stets angenehme Temperaturen.

Ausgestattet ist der PUNCH-Kursraum mit allem, was Du Dir für ein abwechslungsreiches Kurangebot wünschen kann: Steps, Bodenmatten, Tubes, Gummibänder, Push&Pull-Sets… Und natürlich einer Musikanlage vom Feinsten. Selbstverständlich arbeiten alle Trainer mit Mikrophon – denn vor einer gelungenen Bewegung steht die richtige Kommunikation.

GCG Fitness / funktionelles Training

Punch ist innovativ. Wir sind anders als der herkömmliche Fitnessanbieter. Mit dieser Trainingsart, wo es darum geht mit seinem eigenen Körpergewicht zu „arbeiten“, aber auch Langhanteltraining unter Anleitung eines Europameisters zu erlernen, sowie Cardiotraining auf der Indoor-Laufbahn oder Ruderergometern durchzuführen, sind wir trendy! Los geht‘s! Einfach mal ein kostenloses Probetraining vereinbaren! 

Cycling

Cycling- keine Modesportart, sondern sicherer Bestandteil des Kursplans. Durch eine unglaublich große „Anhängerschaft“ getrieben, radeln bis zu 40 Personen wenigstens 9 mal in der Woche! Tendenz steigend!

Boxen

„Mal so richtig auf den Sandsack schlagen“ kann genauso Thema sein wie unter professioneller Anleitung den Boxsport richtig zu erlernen. Für jeden ist etwas dabei: Konditionstraining mit Spaßfaktor oder Techniktraining beim Kickboxweltmeister Marc Sandforth oder der Weltmeisterin Nadia Raoui, sowie unserem aktiven Boxer Jaron-Benjamin Transfeld. Läutet Ihr die erste Runde ein!

Entspannungsraum

In diesem Raum befindet sich nicht nur eine Akustikdecke, sondern auch Akustikvorhänge! Wir versuchen die Geräuschkulisse für Themen wie Yoga, Pilates, Stretch & Mobilize zu minimieren. In der Ruhe liegt die Kraft!

TRX

Unvorstellbar erfolgsversprechendes Ganzkörperworkout mit gleichzeitigen Cardioeffekt! Das Training, welches nicht nur Spaß macht, sondern bei dem oft mit dem inneren Schweinehund gekämpft wird: ein tierisches Vergnügen! Bitte anmelden!