Kursangebote

First Floor

Montag

09:00 - 10:00

Rückenfit


10:00 - 11:00

Push & Pull


11:00 - 12:00

Pilates 4


16:30 - 17:30

Bodyshape


17:30 - 18:30

Push & Pull


17:30 - 18:30

Pilates 4


18:30 - 19:00

Bauchworkout 2


18:30 - 19:30

Step n' Dance F


18:30 - 19:30

Pilates 4


19:00 - 20:30

Boxtraining 2


19:30 - 20:30

Zumba


20:00 - 21:00

 Yoga 4

Dienstag

07:00 - 07:45

Rückenfit & Core


10:00 - 11:00

Rückenfit


17:30 - 18:30

Bodyshape


17:30 - 18:30
Neu BodyCombat 4


18:30 - 19:30

Deep Work


18:30 - 19:30
Bodyconditioning


19:30 - 20:30

Neu BODYPUMP 4


19:30 - 20:15

Flexibar 2


19:30 - 21:00

Jazz Dance F


20:30 - 22:00

Boxworkout 2

Mittwoch

09:30 - 10:30
Bodyshape


10:30 - 11:00

Bauchworkout


17:00 - 18:00
Kinderboxen 2


17:30 - 18:30
Bodyshape


17:30 - 18:30
Stretch & Mobilize 4


18:00 - 19:00
Boxen-Technik A, 2


18:30 - 19:30
Zumba


19:00 - 20:30
Boxen-Technik F, 2


19:30 - 20:00
Bauchworkout


20:00 - 21:00

Push & Pull

Donnerstag

07:00 - 07:45

Rückenfit & Core


09:00 - 10:00

Zirkeltraining/Cycling


10:00 - 11:00

Body & Soul


16:30 - 17:30

Step A, M


16:30 - 17:30

Neu BodyCombat 4


17:30 - 18:30

Neu BODYPUMP 


17:30 - 18:30
Pilates 4


18:30 - 19:30

Bodyconditioning


18:30 - 19:45

Jazz A, 4


19:30 - 21:00

Boxworkout


19:45 - 20:45

Yoga 4

Freitag

10:15 - 11:15

Yoga 4


16:30 - 17:30

Bauch & Rücken


17:30 - 18:30

Push & Pull


17:30 - 18:30

Kinderboxen 2


18:30 - 19:30

Boxtraining 2

Samstag

10:30 - 11:00

Bauchworkout


11:00 - 12:30

Boxworkout 2


11:00 - 12:00

Step n' Dance A, M


12:00 - 13:00

Deep Work


13:00 - 14:00

Rückenfit

Sonntag

09:30 - 10:15

Yoga 4, A


10:30 - 11:45

Yoga 4, F


11:00 - 11:30

Step High Shape


11:30 - 12:30

Bodyshape


12:30 - 13:30

Zumba

* Anmeldung erforderlich, 2 Kursraum 2, 3 Kursraum 3, 4 Kursraum 4, 5 Kursraum 5, A Anfänger, M Mittelstufe, F Fortgeschritten, K Kostenpflichtig

Green Challenge Ground

Montag

Cycling*
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00

GCG Fitness K
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00 

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Dienstag

Cycling*

18:30 - 19:30

GCG Fitness K
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30 

Bootcamp

09:00 - 10:00

TRX* Kursraum 5

17:30 - 18:30
18:30 - 19:30

Mittwoch

Cycling*

17:00 - 18:00

18:30 - 19:30

GCG Fitness K
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30

Bootcamp

17:00 - 17:30 Tabata

17:30 - 18:00 Bauchworkout

TRX* Kursraum 5
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30

Donnerstag

Cycling*

18:30 - 19:30

GCG Fitness K

10:00 - 11:00 

20:00 - 21:00 Weightlifting

Bootcamp

18:30 - 19:30

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Freitag

Cycling*

17:30 - 18:30

GCG Fitness K
18:30 - 19:30 

TRX* Kursraum 5
09:00 - 10:00
17:30 - 18:30

Samstag

GCG Fitness K

11:00 - 12:30 Crazy Class

Sonntag

Cycling*

10:30 - 12:00

GCG Fitness K

11:00 - 12:00 

* Anmeldung erforderlich, K Kostenpflichtige

Aktuelle Änderungen

Outdoor Bootcamp

Ab dem 05.05.2018 bis 28.07.2018

11.30-12.30 Uhr
mit Pascal

Treffpunkt an der Rezeption

Sonntags Workshops

Unsere Workshops sind für unsere Mitglieder gratis. Bitte meldet Euch vorab an der Rezeption an.

Neuer Kurs

für Frühaufsteher
Donnerstags 07:00 - 07:45 Uhr
Core Training mit Rebekka

GCG Fitness

Skillkurs donnerstags 19:30 - 20:00 Uhr fällt weg

Cyclingkkurs

Dienstags jetzt 18.30 - 19:30 Uhr
Sonntags jetzt von 10:30 - 12:00 Uhr!

Bock auf neuen Kursplan?? 

Freut Euch seit dem 02.01.2018 über unseren neuen Kursplan.

Wir ändern unsere Kurszeiten auf dem "Green Challenge Ground":

Montagabends von 19:00 - 20:00 Uhr: GCG
Dienstagabends von 18:30 - 19:30 Uhr: Cycling
Dienstagabends von 17:30 - 18:30 Uhr: GCG
Dienstagabends von 18:30 - 19:30 Uhr: GCG
Mittwochabends von 19:30 - 20:30 Uhr: GCG
Donnerstagabends von 19:30 - 20:30 Uhr: GCG Skill entfällt
Samstagmorgens von 11:00 - 11:30 Uhr: GCG Skill entfällt
Samstagmorgens von 11:00 - 12:30 Uhr: GCG jetzt Crazy Class
Sonntagmorgens von 10:30 - 12:00 Uhr: Cycling

Das Punch Team wünscht viel Spaß!!

ÜBER 85 KURSE VERTEILT AUF 6 KURSRÄUME

Kursraum

Einfach riesig unser Kursraum: Auf 220 m² wird’s auch bei großen Gruppen niemals eng. Ein Parkettschwingboden garantiert gelenkschonendes Training und die Rundumverspiegelung erlaubt optimale Bewegungskontrolle und Korrekturmöglichkeiten.
Damit Du auch an heißen Tagen selbst bestimmen kannst, wie schnell Du ins Schwitzen gerätst, sorgt modernste Klimatechnik für stets angenehme Temperaturen.

Ausgestattet ist der PUNCH-Kursraum mit allem, was Du Dir für ein abwechslungsreiches Kurangebot wünschen kann: Steps, Bodenmatten, Tubes, Gummibänder, Push&Pull-Sets… Und natürlich einer Musikanlage vom Feinsten. Selbstverständlich arbeiten alle Trainer mit Mikrophon – denn vor einer gelungenen Bewegung steht die richtige Kommunikation.

GCG Fitness / funktionelles Training

Punch ist innovativ. Wir sind anders als der herkömmliche Fitnessanbieter. Mit dieser Trainingsart, wo es darum geht mit seinem eigenen Körpergewicht zu „arbeiten“, aber auch Langhanteltraining unter Anleitung eines Europameisters zu erlernen, sowie Cardiotraining auf der Indoor-Laufbahn oder Ruderergometern durchzuführen, sind wir trendy! Los geht‘s! Einfach mal ein kostenloses Probetraining vereinbaren! 

Cycling

Cycling- keine Modesportart, sondern sicherer Bestandteil des Kursplans. Durch eine unglaublich große „Anhängerschaft“ getrieben, radeln bis zu 40 Personen wenigstens 9 mal in der Woche! Tendenz steigend!

Boxen

„Mal so richtig auf den Sandsack schlagen“ kann genauso Thema sein wie unter professioneller Anleitung den Boxsport richtig zu erlernen. Für jeden ist etwas dabei: Konditionstraining mit Spaßfaktor oder Techniktraining beim Kickboxweltmeister Marc Sandforth oder der Weltmeisterin Nadia Raoui, sowie unserem aktiven Boxer Jaron-Benjamin Transfeld. Läutet Ihr die erste Runde ein!

Entspannungsraum

In diesem Raum befindet sich nicht nur eine Akustikdecke, sondern auch Akustikvorhänge! Wir versuchen die Geräuschkulisse für Themen wie Yoga, Pilates, Stretch & Mobilize zu minimieren. In der Ruhe liegt die Kraft!

TRX

Unvorstellbar erfolgsversprechendes Ganzkörperworkout mit gleichzeitigen Cardioeffekt! Das Training, welches nicht nur Spaß macht, sondern bei dem oft mit dem inneren Schweinehund gekämpft wird: ein tierisches Vergnügen! Bitte anmelden!