Kursangebote

First Floor

Montag

09:00 - 10:00

Rückenfit


10:00 - 11:00

Push & Pull


11:00 - 12:00

Pilates 4


16:30 - 17:30

Bodyshape


17:30 - 18:30

Push & Pull


17:30 - 18:30

Pilates 4


18:30 - 19:00

Bauchworkout 2


18:30 - 19:30

Step n' Dance F


18:30 - 19:30

Pilates 4


19:00 - 20:30

Boxtraining 2


19:30 - 20:30

Zumba


20:00 - 21:00

Neu  Yoga 4

Dienstag

07:00 - 07:45

Rückenfit & Core


10:00 - 11:00

Rückenfit


17:30 - 18:30

Bodyshape


17:30 - 18:30
Body Defense 4


18:30 - 19:30

Deep Work


18:30 - 19:30
Bodyconditioning


19:30 - 20:30

Push & Pull 4


19:30 - 20:15

Flexibar 2


19:30 - 21:00

Jazz Dance F


20:30 - 22:00

Boxworkout 2

Mittwoch

09:30 - 10:30
Bodyshape


10:30 - 11:00

Neu  Bauchworkout


17:00 - 18:00
Kinderboxen 2


17:30 - 18:30
Bodyshape


17:30 - 18:30
Stretch & Mobilize 4


18:00 - 19:00
Boxen-Technik A, 2


18:30 - 19:30
Zumba


19:00 - 20:30
Boxen-Technik F, 2


19:30 - 20:00
Bauchworkout


20:00 - 21:00

Push & Pull

Donnerstag

07:00 - 07:45

Rückenfit & Core


09:00 - 10:00

Zirkeltraining/Cycling


10:00 - 11:00

Body & Soul


16:30 - 17:30

Step A, M


17:30 - 18:30
Pilates 4


18:30 - 19:30

Bodyconditioning


18:30 - 19:45

Jazz A, 4


19:30 - 21:00

Boxworkout


19:45 - 20:45

Yoga 4

Freitag

10:15 - 11:15

Yoga 4


16:30 - 17:30

Bauch & Rücken


17:30 - 18:30

Push & Pull


17:30 - 18:30

Kinderboxen 2


18:30 - 19:30

Boxtraining 2

Samstag

10:30 - 11:00

Bauchworkout


11:00 - 12:30

Boxworkout 2


11:00 - 12:00

Step n' Dance A, M


12:00 - 13:00

Deep Work


13:00 - 14:00

Rückenfit

Sonntag

09:30 - 10:15

Yoga 4, A


10:30 - 11:45

Yoga 4, F


11:00 - 11:30

Step High Shape


11:30 - 12:30

Bodyshape


12:30 - 13:30

Zumba

* Anmeldung erforderlich, 2 Kursraum 2, 3 Kursraum 3, 4 Kursraum 4, 5 Kursraum 5, A Anfänger, M Mittelstufe, F Fortgeschritten, K Kostenpflichtig

Green Challenge Ground

Montag

Cycling

18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00

GCG Fitness

18:00 - 19:00 A

19:30 - 20:30 A

TRX
17:30 - 18:30

Dienstag

Cycling

18:30 - 20:00

GCG Fitness
Neu 18:30 - 19:30 A

19:30 - 20:30 Weightlifting A

Bootcamp

09:00 - 10:00

TRX

17:30 - 18:30

18:30 - 19:30

Mittwoch

Cycling

17:00 - 18:00

18:30 - 19:30

GCG Fitness

18:30 - 19:30 F

20:00 - 21:00 A

Bootcamp

17:00 - 17:30 Tabata

Neu
17:30 - 18:00 Bauchworkout

TRX

18:30 - 19:30

19:30 - 20:30

Donnerstag

Cycling

18:30 - 19:30

GCG Fitness

10:00 - 11:00 M

19:30 - 20:00 Skill

20:00 - 21:00 Weightlifting

Bootcamp

18:30 - 19:30

TRX

17:30 - 18:30

Freitag

Cycling

17:30 - 18:30

GCG Fitness
18:30 - 19:30 F

TRX

09:00 - 10:00

17:30 - 18:30

Samstag

GCG Fitness

11:00 - 11:30 Skill

11:30 - 12:30 M

Sonntag

Cycling

10:30 - 12:00

GCG Fitness

11:00 - 12:00 M

A Anfänger, M Mittelstufe, F Fortgeschritten

Aktuelle Änderungen

CYCLING SPECIAL

am 26.08.2017 um 14.00 - 15.30 Uhr mit Mike Selke

Anmeldung an der Rezeption ab dem 12.08.2017.

Das PUNCH Team wünscht euch viel Spaß

Outdoor Bootcamp mit Jonas

16.07.2017 bis einschl. 27.08.2017 von 10:30 - 11:30 Uhr
Treffpunkt Thyssenkrupppark (gegenüber vom Thyssenkrupp Parkhaus)

Kinderparadies macht Ferien

vom 17.07.2017 bis einschl. 06.08.2017

Flexibar Dienstag, 19:30 Uhr macht Ferien

vom 18.07.2017 bis einschl. 29.08.2017

Cycling Sonntag, 10:30 Uhr macht Ferien

vom 16.07.2017 bis einschl. 27.08.2017

Sonntags Workshops

Unsere Workshops sind für unsere Mitglieder gratis. Bitte meldet euch vorab an der Rezeption an.

Neuer Kurs

für Frühaufsteher
Donnerstags 07:00 - 07:45 Uhr
Core Training mit Rebekka

Bock auf neuen Kursplan?? 

Freut Euch seit dem 02.05.2017 auf unseren neuen Kursplan.

Wir haben unseren Kursprogramm um zwei weitere Kurse ergänzt:

Montagabends von 20.00 - 21.00 Uhr: Yoga
Mittwochmorgens  von 10.30 – 11.00 Uhr: Bauchworkout 

Das Punch Team wünscht viel Spaß!!

ÜBER 85 KURSE VERTEILT AUF 6 KURSRÄUME

Kursraum

Einfach riesig unser Kursraum: Auf 220 m² wird’s auch bei großen Gruppen niemals eng. Ein Parkettschwingboden garantiert gelenkschonendes Training und die Rundumverspiegelung erlaubt optimale Bewegungskontrolle und Korrekturmöglichkeiten.
Damit Du auch an heißen Tagen selbst bestimmen kannst, wie schnell Du ins Schwitzen gerätst, sorgt modernste Klimatechnik für stets angenehme Temperaturen.

Ausgestattet ist der PUNCH-Kursraum mit allem, was Du Dir für ein abwechslungsreiches Kurangebot wünschen kann: Steps, Bodenmatten, Tubes, Gummibänder, Push&Pull-Sets… Und natürlich einer Musikanlage vom Feinsten. Selbstverständlich arbeiten alle Trainer mit Mikrophon – denn vor einer gelungenen Bewegung steht die richtige Kommunikation.

Kursraum

GCG Fitness / funktionelles Training

Punch ist innovativ. Wir sind anders als der herkömmliche Fitnessanbieter. Mit dieser Trainingsart, wo es darum geht mit seinem eigenen Körpergewicht zu „arbeiten“, aber auch Langhanteltraining unter Anleitung eines Europameisters zu erlernen, sowie Cardiotraining auf der Indoor-Laufbahn oder Ruderergometern durchzuführen, sind wir trendy! Los geht‘s! Einfach mal ein kostenloses Probetraining vereinbaren! 

Crosstraining

Cycling

Cycling- keine Modesportart, sondern sicherer Bestandteil des Kursplans. Durch eine unglaublich große „Anhängerschaft“ getrieben, radeln bis zu 40 Personen wenigstens 9 mal in der Woche! Tendenz steigend!

Cycling

Boxen

„Mal so richtig auf den Sandsack schlagen“ kann genauso Thema sein wie unter professioneller Anleitung den Boxsport richtig zu erlernen. Für jeden ist etwas dabei: Konditionstraining mit Spaßfaktor oder Techniktraining beim Kickboxweltmeister Marc Sandforth oder der Weltmeisterin Nadia Raoui, sowie unserem aktiven Boxer Jaron-Benjamin Transfeld. Läutet Ihr die erste Runde ein!

Boxring

Entspannungsraum

In diesem Raum befindet sich nicht nur eine Akustikdecke, sondern auch Akustikvorhänge! Wir versuchen die Geräuschkulisse für Themen wie Yoga, Pilates, Stretch & Mobilize zu minimieren. In der Ruhe liegt die Kraft!

Entspannungsraum

TRX

Unvorstellbar erfolgsversprechendes Ganzkörperworkout mit gleichzeitigen Cardioeffekt! Das Training, welches nicht nur Spaß macht, sondern bei dem oft mit dem inneren Schweinehund gekämpft wird: ein tierisches Vergnügen! Bitte anmelden!

TRX