Kursangebote ab dem 25.04.

First Floor

Montag

09:00 - 10:00
Rückenfit

 

10:00 - 11:00
Push & Pull

 

16:30 - 17:30
Bodyshape

 

17:30 - 18:30
Push & Pull

 

18:30 - 19:30
Step n' Dance F

 

18:30 - 19:30
Pilates 4

 

19:00 - 20:30
Boxtraining 2

 

20:00 - 21:00
Hip Hop

 

20:00 - 21:00
 Yoga 4

Dienstag

07:00 - 07:45
Rückenfit & Core

 

10:00 - 11:00
Rückenfit

 

17:30 - 18:30
Bodyshape

 

18:30 - 19:30  
Deep Work/Buttcamp 4

 

18:30 - 19:30
Zumba

neu

19:30 -20:30

Yoga meets Pilates 4

 

19:30 - 20:30 
Salsation

 

20:30 - 22:00
Boxworkout 2

Mittwoch

17:00 - 18:00
Kinderboxen 2


17:30 - 18:30
Bodyshape


17:30 - 18:30
Stretch & Mobilize 4

 

18:00 - 19:00

Boxen für Anfänger A,2

 

18:30 - 19:30
Zumba


19:30 - 20:00
Bauchworkout

 

19:00 - 20:30

Boxen für Fortgeschrittene F,2


20:00 - 21:00
Push & Pull

Donnerstag

07:00 - 07:45
Rückenfit & Core

 

07:45 - 08:45
Strech & Mobilize

 

10:00 - 11:00
Body & Soul

 

17:30 - 18:30 LesMills
BODYPUMP

 

17:30 - 18:30
Pilates 4

 

18:30 - 19:30
Bodyconditioning

 

18:30 - 19:45
Jazz A, 4

 

19:00 - 20:00
Boxworkout

 

19:45 - 20:45
Yoga

Freitag

10:15 - 11:15
Yoga 4

 

16:30 - 17:30
Bauch & Rücken

 

17:30 - 18:30
Push & Pull

 

17:30 - 18:30
Kinderboxen 2

 

18:30 - 19:30
Boxtraining 2

Samstag

10:30 - 11:00
Bauchworkout

 

11:00 - 12:00
Step n' Dance A, M

 

12:00 - 13:00
Bodyshape/Bodyconditioning

 

13:00 - 14:00
Rückenfit

Sonntag

09:15 - 10:15
Yoga A

 

10:30 - 11:45
Yoga 4, F

 

11:00 - 11:30
Step High Shape

 

11:30 - 12:30
Bodyshape

 

neu

12:30 - 13:30
Salsation

* Anmeldung erforderlich, 2 Kursraum 2, 3 Kursraum 3, 4 Kursraum 4, 5 Kursraum 5, A Anfänger, M Mittelstufe, F Fortgeschritten, K Kostenpflichtig

Green Challenge Ground

Montag

Cycling*
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
18:00 - 19:30

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Dienstag

18:00 - 19:00 Hyrox

TRX* Kursraum 5

17:30 - 18:30
18:30 - 19:30

Mittwoch

Cycling*
17:00 - 18:00
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
18:30 - 19:30

Bootcamp
17:00 - 17:30 Tabata
17:30 - 18:00 Bauchworkout

TRX* Kursraum 5
18:30 - 19:30

Donnerstag

19:45 - 20:45  Calisthenics K

17:30 - 18:30 Hyrox

Bootcamp
18:30 - 19:30 

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Freitag

Cycling*
17:30 - 18:30

GCG Fitness K
17:30 - 18:30 

TRX* Kursraum 5
09:00 - 10:00
17:45 - 18:45

Samstag

12:30 - 13:30 Calisthenics K

11:00 - 12:00 Hyrox

Sonntag

Cycling*
10:30 - 12:00 Sommerpause

GCG Fitness K
11:00 - 12:00 

TRX* Kursraum 5
12:00 - 13:00

* Anmeldung erforderlich, K Kostenpflichtig

ÜBER 85 KURSE VERTEILT AUF 6 KURSRÄUME

Kursraum

Einfach riesig unser Kursraum: Auf 220 m² wird’s auch bei großen Gruppen niemals eng. Ein Parkettschwingboden garantiert gelenkschonendes Training und die Rundumverspiegelung erlaubt optimale Bewegungskontrolle und Korrekturmöglichkeiten.
Damit Du auch an heißen Tagen selbst bestimmen kannst, wie schnell Du ins Schwitzen gerätst, sorgt modernste Klimatechnik für stets angenehme Temperaturen.

Ausgestattet ist der PUNCH-Kursraum mit allem, was Du Dir für ein abwechslungsreiches Kurangebot wünschen kann: Steps, Bodenmatten, Tubes, Gummibänder, Push&Pull-Sets… Und natürlich einer Musikanlage vom Feinsten. Selbstverständlich arbeiten alle Trainer mit Mikrophon – denn vor einer gelungenen Bewegung steht die richtige Kommunikation.

GCG Fitness / funktionelles Training

Punch ist innovativ. Wir sind anders als der herkömmliche Fitnessanbieter. Mit dieser Trainingsart, wo es darum geht mit seinem eigenen Körpergewicht zu „arbeiten“, aber auch Langhanteltraining unter Anleitung eines Europameisters zu erlernen, sowie Cardiotraining auf der Indoor-Laufbahn oder Ruderergometern durchzuführen, sind wir trendy! Los geht‘s! Einfach mal ein kostenloses Probetraining vereinbaren! 

Cycling

Cycling- keine Modesportart, sondern sicherer Bestandteil des Kursplans. Durch eine unglaublich große „Anhängerschaft“ getrieben, radeln bis zu 40 Personen wenigstens 9 mal in der Woche! Tendenz steigend!

Boxen

„Mal so richtig auf den Sandsack schlagen“ kann genauso Thema sein wie unter professioneller Anleitung den Boxsport richtig zu erlernen. Für jeden ist etwas dabei: Konditionstraining mit Spaßfaktor oder Techniktraining beim Kickboxweltmeister Marc Sandforth oder der Weltmeisterin Nadia Raoui, sowie unserem aktiven Boxer Jaron-Benjamin Transfeld. Läutet Ihr die erste Runde ein!

Entspannungsraum

In diesem Raum befindet sich nicht nur eine Akustikdecke, sondern auch Akustikvorhänge! Wir versuchen die Geräuschkulisse für Themen wie Yoga, Pilates, Stretch & Mobilize zu minimieren. In der Ruhe liegt die Kraft!

TRX

Unvorstellbar erfolgsversprechendes Ganzkörperworkout mit gleichzeitigen Cardioeffekt! Das Training, welches nicht nur Spaß macht, sondern bei dem oft mit dem inneren Schweinehund gekämpft wird: ein tierisches Vergnügen! Bitte anmelden!