Kursangebote

First Floor

Montag

09:00 - 10:00
Rückenfit

 

10:00 - 11:00
Push & Pull

 

16:30 - 17:30
Bodyshape

 

17:30 - 18:30
Push & Pull

 

17:30 - 18:30
Pilates 4

 

18:30 - 19:00
Bauchworkout 2

 

18:30 - 19:30
Step n' Dance F

 

18:30 - 19:30
Pilates 4

 

19:00 - 20:30
Boxtraining 2


neu

19:30 - 21:00
Achtsamkeit und Entspannung 4

 

neu

20:00 - 21:00
Hip Hop

 

20:00 - 21:00
 Yoga 4

Dienstag

07:00 - 07:45
Rückenfit & Core

 

10:00 - 11:00
Rückenfit

 

17:00 - 18:00
Kraft Aktiv KK

 

17:30 - 18:30
Bodyshape

 

18:30 - 19:30  
Deep Work/Buttcamp 4

 

18:30 - 19:30
Bodyconditioning

19:30 - 20:30 LesMills
BODYPUMP

 

19:30 - 20:15
Flexibar/Rückenfit 2

 

19:30 - 20:30
Zumba 4

 

20:30 - 22:00
Boxworkout 2

Mittwoch

09:30 - 10:30
Bootcamp

 

10:30 - 11:00
Bauchworkout


17:00 - 18:00
Kinderboxen 2


17:30 - 18:30
Bodyshape


17:30 - 18:30
Stretch & Mobilize 4


18:00 - 19:00
Boxen-Technik A, 2


18:30 - 19:30
Zumba


19:00 - 20:30
Boxen-Technik F, 2


19:30 - 20:00
Bauchworkout


20:00 - 21:00
Push & Pull

Donnerstag

07:00 - 07:45
Rückenfit & Core

 

09:00 - 10:00
Zirkeltraining/Cycling

 

10:00 - 11:00
Body & Soul

 

11:00 - 12:00
Pilates 4 

 

16:30 - 17:30
Step A, M

 

17:30 - 18:30 LesMills
BODYPUMP

 

17:30 - 18:30
Pilates 4

 

18:30 - 19:30
Bodyconditioning

 

18:30 - 19:45
Jazz A, 4

 

19:30 - 21:00
Boxworkout

 

19:45 - 20:45
Yoga 4

Freitag

10:15 - 11:15
Yoga 4

 

16:30 - 17:30
Bauch & Rücken

 

17:30 - 18:30
Push & Pull

 

17:30 - 18:30
Kinderboxen 2

 

18:30 - 19:30
Boxtraining 2

Samstag

10:30 - 11:00
Bauchworkout

 

11:00 - 12:30
Boxtraining 2

 

11:00 - 12:00
Step n' Dance A, M

 

12:00 - 13:00
Deep Work / Buttcamp *

 

13:00 - 14:00
Rückenfit

Sonntag

09:30 - 10:15
Yoga 4, A

 

10:30 - 11:45
Yoga 4, F

 

11:00 - 11:30
Step High Shape

 

11:30 - 12:30
Bodyshape

 

12:30 - 13:30
Zumba

 

15:00 - 16:00
Kraft Aktiv KK

* Anmeldung erforderlich, 2 Kursraum 2, 3 Kursraum 3, 4 Kursraum 4, 5 Kursraum 5, A Anfänger, M Mittelstufe, F Fortgeschritten, K Kostenpflichtig

Green Challenge Ground

Montag

Cycling*
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00

GCG Fitness K
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00 

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Dienstag

GCG Fitness K
18:00 - 19:00 Hyrox

Bootcamp
09:00 - 10:00

TRX* Kursraum 5

17:30 - 18:30
18:30 - 19:30

Mittwoch

Cycling*
17:00 - 18:00
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30

Bootcamp
17:00 - 17:30 Tabata
17:30 - 18:00 Bauchworkout

TRX* Kursraum 5
18:30 - 19:30

Donnerstag

Cycling*
18:30 - 19:30

GCG Fitness K
10:00 - 11:00 
20:00 - 21:00 Calisthenics

Bootcamp
18:30 - 19:30

TRX* Kursraum 5
17:30 - 18:30

Freitag

Cycling*
17:30 - 18:30

GCG Fitness K
17:30 - 18:30 

TRX* Kursraum 5
09:00 - 10:00
17:30 - 18:30

Samstag

GCG Fitness K
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00 Weightlifting
neu 10:00 - 11:30 Hyrox

Sonntag

Cycling*
10:30 - 12:00

GCG Fitness K
11:00 - 12:00 

TRX* Kursraum 5
12:00 - 13:00

* Anmeldung erforderlich, K Kostenpflichtig

Folgende Veränderungen gibt es 2019:

Cycling Dienstag

macht Winterschlaf

ÜBER 85 KURSE VERTEILT AUF 6 KURSRÄUME

Kursraum

Einfach riesig unser Kursraum: Auf 220 m² wird’s auch bei großen Gruppen niemals eng. Ein Parkettschwingboden garantiert gelenkschonendes Training und die Rundumverspiegelung erlaubt optimale Bewegungskontrolle und Korrekturmöglichkeiten.
Damit Du auch an heißen Tagen selbst bestimmen kannst, wie schnell Du ins Schwitzen gerätst, sorgt modernste Klimatechnik für stets angenehme Temperaturen.

Ausgestattet ist der PUNCH-Kursraum mit allem, was Du Dir für ein abwechslungsreiches Kurangebot wünschen kann: Steps, Bodenmatten, Tubes, Gummibänder, Push&Pull-Sets… Und natürlich einer Musikanlage vom Feinsten. Selbstverständlich arbeiten alle Trainer mit Mikrophon – denn vor einer gelungenen Bewegung steht die richtige Kommunikation.

GCG Fitness / funktionelles Training

Punch ist innovativ. Wir sind anders als der herkömmliche Fitnessanbieter. Mit dieser Trainingsart, wo es darum geht mit seinem eigenen Körpergewicht zu „arbeiten“, aber auch Langhanteltraining unter Anleitung eines Europameisters zu erlernen, sowie Cardiotraining auf der Indoor-Laufbahn oder Ruderergometern durchzuführen, sind wir trendy! Los geht‘s! Einfach mal ein kostenloses Probetraining vereinbaren! 

Cycling

Cycling- keine Modesportart, sondern sicherer Bestandteil des Kursplans. Durch eine unglaublich große „Anhängerschaft“ getrieben, radeln bis zu 40 Personen wenigstens 9 mal in der Woche! Tendenz steigend!

Boxen

„Mal so richtig auf den Sandsack schlagen“ kann genauso Thema sein wie unter professioneller Anleitung den Boxsport richtig zu erlernen. Für jeden ist etwas dabei: Konditionstraining mit Spaßfaktor oder Techniktraining beim Kickboxweltmeister Marc Sandforth oder der Weltmeisterin Nadia Raoui, sowie unserem aktiven Boxer Jaron-Benjamin Transfeld. Läutet Ihr die erste Runde ein!

Entspannungsraum

In diesem Raum befindet sich nicht nur eine Akustikdecke, sondern auch Akustikvorhänge! Wir versuchen die Geräuschkulisse für Themen wie Yoga, Pilates, Stretch & Mobilize zu minimieren. In der Ruhe liegt die Kraft!

TRX

Unvorstellbar erfolgsversprechendes Ganzkörperworkout mit gleichzeitigen Cardioeffekt! Das Training, welches nicht nur Spaß macht, sondern bei dem oft mit dem inneren Schweinehund gekämpft wird: ein tierisches Vergnügen! Bitte anmelden!