Das Punch Fitness steht für Vielseitigkeit. Von Kraft bis Ausdauer, von Mobility bis Entspannung für dich ist in einem unserer fünf Kursräume ganz sicher etwas dabei.
Übungen die neben der Rumpfmuskulatur auch gerade, seitliche und untere Bauchmuskulatur stärkt
Kräftigung und Dehnung geschwächter und verkürzter Rumpfmuskulatur
Tiefenmuskulatur in Rücken und Körpermitte wird gezielt trainiert
Langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen führt zu mehr Körperstraffung
Löst Verspannungen, verbessert die Haltung, hilft Stress abzubauen und somit das Wohlbefinden zu steigern
Tanz-Workout, Ganzkörpertraining
Mix unterschiedlicher Rhythmen, Melodien, Kulturen und Tanzstile werden mit Fitness vereint.
Abwechslungsreiche Choreografien
Tanzen über und auf dem Stepper
Ausdauer- und Koordinationstraining
Gewichtsreduktion und Körperstraffung
Kombinierte Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen
Stress wird abgebaut, da Durchblutung verbessert und somit bessere Versorgung von Nährstoffen und Sauerstoff gewährleistet wird
Erhöht Dehnbarkeit der Muskeln und Sehnen und macht Gelenke beweglicher
Zusammenspiel von einzelnen Muskeln wird gefördert
Führt zu einer besseren Flexibilität und einem erweiterten Bewegungsumfang
Verletzungsprävention: regelmäßiges Dehnen und mobilisieren können Verletzungen wie Muskelzerrungen oder Gelenkprobleme vermeiden
Einigung, Einheit und Harmonie in geistige und körperliche Übungen zur Erweiterung des Bewusstseins
Stärkung und Dehnung der Muskulatur
Atemübungen stärken Nervensystem und bauen Stress ab, regulieren Hormonhauhalt, stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert den Schlaf
Yoga meets Pilates: Kombination aus Pilates und Yoga trainiert Körper, Geist und Seele ganzheitlich
Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Stressabbau und innere Ausgeglichenheit werden gefördert
Tanz-Workout, Ganzkörper-Koordinations-Training
Tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen werden kombiniert
Lateinamerikanische Rhythmen und Tanzstil mit viel Spaß
Wechselnde Bewegungen und Bewegungsrichtungen
Hoher Kalorienverbrauch durch Ausdauertraining
Ganzkörper-Training
Verschiedene Schlag- und Schritttechniken
Jede Muskelgruppe wird beansprucht und führt somit zu mehr Körperspannung
Verbessert hohes Maß an Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit
Baut Aggressionen ab und stärkt Psyche
Kinder lernen im Kurs, wie man richtig schlägt, ausweicht und blockt
Koordination, Ausdauer und Kraft werden trainiert
Trainer geht individuell auf jedes Kind ein und passt das Training an das Können und Alter des Kindes an
Ganzkörpertraining
Intensives, abwechslungsreiches Gruppentraining zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Fitness
Militärisch inspiriert und beinhaltet Übungen wie Laufen, Liegestütz, Kniebeugen, Seilspringen, etc.
Körperliche Herausforderung die bis an die Grenze der körperlichen Ausdauer und Fitness geht
Ziel ist Gewichtsverlust und Aufbau von Muskeln
Indoor-Cycling
Intensives Ausdauer-Training in einer Gruppe mit lauter Musik auf dem Spinning Bike
Muskelgruppen wie Ober-, Unterschenkel und Gesäßmuskulatur werden trainiert
Gelenkschonendes Training mit hohem Spaßfaktor für jedes Fitnesslevel auch an Regen- oder Wintertagen
Ähnelt dem Training des Crossfit, eine aus den USA kommende Fitnesssportart, die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander vereint
Ziel: Körper in verschiedenen Disziplinen ausgewogen zu trainieren
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, dass neben einer guten Technik eine gute Mobility erfordert, da Teilnehmer neben ihrer Maximalkraft auch an die Grenzen ihres Fitnesslevels kommen
Übungen wie Sandsäcke schmeißen, Kniebeugen, Schlitten schieben, etc. mit Materialien wie Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbällen, Schlitten und vor allem Gewichten
Fokus liegt auf Muskelaufbau, Verbesserung der Koordination sowie Geschwindigkeit, Kraft-Ausdauer und Schnellkraft
Indoor-Training, bei dem Laufen mit anderen funktionellen Trainingselementen kombiniert wird, wie z.B. Wallballs, Rudern oder Skifahren an einem Ergometer, Ausfallschritte mit einem Sandsack oder Burpees.
Funktionelles Krafttraining und hochintensives Intervalltraining kombiniert mit klassischen Ausdauersport Laufen
Nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch Spaß - abwechslungsreich
Effektive Workout-Quickies für alle, die es eilig haben: Das Tabata-Training lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen
Aerobe und anaerobe Ausdauer wird trainiert
Erhöht den Stoffwechsel und unterstützt Fettverbrennung, auch nach dem Training
Steigerung von Kraft und Schnelligkeit, fördert Muskelaufbau
Ganzkörper-Schlingen-Training mit eigenem Körpergewicht
Verbessert Stabilität und Koordination sowie Gleichgewichtsfähigkeit
Übungen können an jeweiligen Trainingsstand/Fitnesslevel angepasst werden
Trägt zu einer besseren Körperhaltung und Beweglichkeit bei
